[ Pobierz całość w formacie PDF ]
czarowników zmierzające do odwrócenia skutków ich wpływu.
Wstecz / Spis treści / Dalej
MAGICZNE KROKI POMAGAJCE OSIGN WEWNTRZN CISZ
36. Zakreślanie dwóch półokręgów stopami.
Cały ciężar ciała powinien spoczywać na prawej nodze. Lewą stopę należy postawić pół kroku
przed prawą i suwając nią po ziemi, zakreślić półokrąg w lewo. Po zakończeniu ruchu, główki kości
śródstopia powinny niemal dotykać prawej pięty. Z tej pozycji lewą stopą zakreślić kolejny półokrąg ku
tyłowi (fot.189). Oba półokręgi powinno się zakreślić główkami kości śródstopia. Piętę trzymać
uniesioną, tak by ruch był płynny i jednostajny.
Następnie kierunek ruchu odwrócić i zakreślić w ten sam sposób dalsze dwa półokręgi,
rozpoczynając od tyłu i kończąc z przodu.
Te same ruchy wykonać stopą prawą po przeniesieniu całego ciężaru ciała na lewą nogę. Kolano
nogi utrzymującej ciężar ciała powinno być zgięte dla zapewnienia siły ruchów i równowagi.
37. Zakreślanie półksiężyca stopami.
Ciężar ciała powinien spoczywać na prawej nodze. Lewą stopą wykonać pół kroku przed prawą i
zakreślić na ziemi szeroki łuk dokoła siebie, zaczynając od przodu, przenosząc nogę po lewej stronie
tułowia i kończąc z tyłu. Półkole należy zakreślać główkami kości śródstopia (fot.190). Następnie
zakreślić kolejny półokrąg w taki sam sposób, ale od tyłu do przodu. Te same ruchy wykonać nogą
prawą po przeniesieniu ciężaru ciała na nogę lewą.
38. Strach na wróble na wietrze z opuszczonymi ramionami.
Ramiona należy ułożyć poziomo po bokach tułowia na wysokości barków; powinny być zgięte w
łokciach dokładnie pod kątem dziewięćdziesięciu stopni, a przedramiona zwieszone ku dołowi.
Przedramionami swobodnie kiwać na boki, jakby były one poruszane siłą wiatru. Przedramiona i
nadgarstki powinny tworzyć jedną linię, dokładnie w płaszczyznie prostopadłej do ziemi. Nogi w
kolanach powinny być sztywno wyprostowane (fot.191).
39. Strach na wróble na wietrze z podniesionymi ramionami.
Podobnie jak w poprzednim magicznym kroku, ramiona powinny być wyciągnięte poziomo na boki
na wysokości barków, z tą różnicą że zgięte pod kątem dziewięćdziesięciu stopni przedramiona należy
obrócić ku górze. Przedramiona i nadgarstki powinny tworzyć jedną prostopadłą do ziemi linię
(fot.192). Następnie należy je swobodnie opuścić do przodu i ku dołowi (fot.193), po czym znów
obrócić je ku górze. Nogi w kolanach powinny być sztywno wyprostowane.
40. Wypychanie energii ku tyłowi całą szerokością ramienia.
Ramiona w łokciach należy mocno zgiąć, a przedramiona silnie docisnąć jak najwyżej do boków
tułowia; dłonie powinny być zaciśnięte w pięści (fot.194). Podczas wydechu przedramiona całkowicie
wyprostować ku ziemi i odgiąć jak najwyżej za sobą. Nogi w kolanach powinny być sztywno
wyprostowane, a tułów nieznacznie pochylony (fot.195). Następnie podczas wdechu ramiona
przywieść w przód do położenia wyjściowego, zginając je w łokciach.
Następnie ruch ten powtórzyć przy odwróconym cyklu oddechu zamiast wydechu przy odginaniu
ramion do tyłu należy zrobić wdech, a następnie wydech, podczas którego należy zgiąć ramiona w
łokciach i przyciągnąć je do boków tułowia, pod pachy.
41. Obracanie przedramienia wokół jego osi.
Ramiona należy unieść przed siebie, zginając łokcie i ustawiając przedramiona w pionie. Obie
dłonie powinny być zgięte w nadgarstkach, a ich palce złożone na kształt głowy ptaka na wysokości
oczu; dłonie powinny wskazywać w kierunku twarzy (fot.196). Utrzymując przedramiona prosto w
pozycji pionowej, należy energicznie obracać dłońmi w nadgarstkach w przód i w tył wokół osi
przedramion, tak że palce dłoni wskazują raz w kierunku twarzy, a raz ku przodowi (fot.197). Kolana
powinny być ugięte dla zapewnienia równowagi i siły ruchów.
42. Poruszanie energii ruchem falistym.
Nogi w kolanach należy wyprostować, a tułów pochylić. Ramiona powinny swobodnie zwisać po
[ Pobierz całość w formacie PDF ]